お腹の皮下脂肪に悩む職場の後輩Ｓ田君、何だか納得できないみたいです。
考えたことないわ。
Ｓ田君とは仕事中にも関わらずそんな会話を交わしていたのですが、よくよく考えてみればお腹に皮下脂肪が溜まる原因って気になりますよね。
というわけで、今日は
お腹に皮下脂肪が溜まる原因って何なの？
というテーマを取り上げてみようと思います。ちなみに、Ｓ田君はお腹だけが凄い状態。全身を見ると全然太っているようには見えないから不思議ですね。お腹に皮下脂肪が溜まり易い理由があるのでしょうか？
お腹を守る皮下脂肪！原因は単なる過食ではなかった？
基本的に皮下脂肪が溜まるのは、摂取したエネルギーの余剰分が脂肪となって蓄積されていくというメカニズムです。それは誰もが知っているところですよね。
誰もが知っているはずですが、知らない振りをしていると言いましょうか・・・知らず知らずの内に、徐々に徐々にお腹の部分に皮下脂肪として溜まるんですよね。まるで定期預金のように。
定期預金と普通口座の預金って何が違うかと言うと、
そんな感じです。正に皮下脂肪は定期預金なのです。つまり、なかなか引き出せないお金みたいなもの。だから、どんどん溜まる一方なんですね。お金も皮下脂肪のようにどんどん溜まれば良いのですが、なかなかそういうわけにもいきません。
そして、そんな皮下脂肪が溜まり易いのがお腹。お腹に皮下脂肪が溜まり易い原因として考えられるのは、お腹を守る為です。お腹には内臓を守る為の骨がありませんよね。ですから、脂肪という名の鎧を纏うわけです。
では、そもそも皮下脂肪は何故そんなに溜まるのでしょう？その原因を探ってみましょう。
皮下脂肪が溜まる原因は次の3つ。
- 食べ過ぎ
- 運動不足
- 代謝が悪い
（1）と（2）についてはわかりますよね。それはもう、自分が悪いとしか言いようがないです。食べ過ぎてるのに運動しないなんて悪循環です。しかし、（3）の代謝が悪いというのはどういうことなのでしょうか？
実は、皮下脂肪は内臓脂肪よりも代謝が悪かったのです。
皮下脂肪は代謝が悪い！その原因は何？
意外だったのですが、調べてみると脂肪が付き易いのは皮下脂肪よりも内臓脂肪でした。でも、落ちやすいのも内臓脂肪の方。反対に、皮下脂肪は付き難いのですが、一度付いてしまうとなかなか落ちないのです。
まとめるとこうなります。
- 内蔵脂肪：付き易いが落ちやすい
- 皮下脂肪：付き難いし落ち難い
その原因は・・・
前述した通り、皮下脂肪は定期預金のような物。つまり、いざという時に崩して使う為の物なのです。では、皮下脂肪はどうでしょうか？実は、皮下脂肪も備蓄用のエネルギーなのです。
例えばラクダのコブ。ラクダのコブは脂肪の塊というのはあなたも知っていると思いますが、何の為にコブがあるのかご存知ですか？実は、砂漠で食料や水が見つからない時の為の非常用エネルギーなのです。
そして、人間の皮下脂肪もラクダのコブと同じ。例えば大震災が発生し、何日間も食糧や水が得られなかったとします。その時に生き残れるのは、皮下脂肪の多い人なのです。
つまり、皮下脂肪は必要な物なのですが、現代社会に生きる我々には必要が無い物ですよね。だから溜まり難いのですが、落し難いということになるのです。
では、そんなお腹に溜まった皮下脂肪はどうやったら落せるのでしょうか？
皮下脂肪を落とすのは長期戦と考えよう！
じっくり時間を掛けて溜まったお腹の皮下脂肪はじっくり時間を掛けて燃焼させるしか方法がありません。長期戦と考えて臨みましょう！
そして、脂肪を燃焼させるのに最も適した方法と言えば、有酸素運動です。どのくらいで効果が得られるかということはこちらの記事も参考にしてください。
しかし、有酸素運動をより効果的に行うには、
- 筋トレ → 有酸素運動
の順に行うのが良いでしょう。筋トレを行って成長ホルモンが分泌されることで、燃焼辛い皮下脂肪も燃焼し易くなるのでおすすめです。
まとめ
今日は、なぜお腹に皮下脂肪が溜まるのかという疑問を解決すべく、その原因について調べてみました。もう一度記事を振り返ってみましょう。
体脂肪には以下の2種類があります。
- 内蔵脂肪
- 皮下脂肪
皮膚の下に溜まる皮下脂肪、意外なことに溜まり難いという特徴がありました。そんな皮下脂肪が溜まる原因は次の3つ。
- 食べ過ぎ
- 運動不足
- 代謝が悪い
そして、残念なことに一度付いた皮下脂肪は落ちにくいという特徴もあります。それは、皮下脂肪が備蓄型のエネルギーだから。
皮下脂肪は、いざという時の為に少しずつ少しずつ、長い期間を掛けて溜まって行くタイプの脂肪だったのです。例えるなら、定期預金のようなものです。
そんな特徴の皮下脂肪のエネルギーはちょっとやそっとじゃ消費できません。急激な食事制限や無理な運動をしても効果を期待できないでしょう。ですから、長期戦で、じっくり時間を掛けて落しましょう。
皮下脂肪を落とすには、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うのが効果的です。早速今日から取り掛かりましょう！
勿論、食べ過ぎ・飲み過ぎは厳禁ですよ！！
